Перед тим, як змінити дієту
Харчування і здоров’я ідуть пліч-о-пліч, тому перед тим, як змінити дієту, треба ознайомитися з кількома основними правилами.
- Якщо у Вас є якась певна хвороба, вагітність або Ви мусите приймати ліки, найліпше обговорити зміни в харчуванні з фахівцем – Вашим лікарем або дієтологом.
- Заплануйте і зорганізуйте харчування настільки завчасу, наскільки це можливо. Якщо заздалегідь продумати харчування і купити потрібні продукти, то нема необхідності в розгубленості шукати в холодильнику, що б з’їсти.
- Ознайомтеся з широким вибором продуктів, які Ви можете споживати. Навіть якщо Ви не переносите кількох видів продуктів, залишається багато таких, які можна безперешкодно їсти. Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що не можна їсти, ліпше зосередитися на тих смачних стравах, які можна споживати безпечно.
- Якщо Ви виключили з дієти якийсь продукт, спробуйте замінити його іншими продуктами з цієї ж групи, які для Вас безпечні.
- Якщо модифікація дієти довела, що якийсь продукт для Вас некорисний, постарайтеся уникати його, навіть якщо тест FoodPrint™ не виявляє позитивної реакції.
- Довідайтеся, які страви містять продукти, до яких у Вас є непереносимість. Багато готових продуктів містить складники, які тяжко на перший погляд пов’язати з тим, що для Вас некорисне.
- Отже, необхідно читати інформацію на етикетках. Дотримування здорової, поживної дієти надзвичайно важливе. Споживання різноманітних продуктів забезпечує організм необхідною кількістю харчових складників і дає можливість уникнути розвитку харчової непереносимості в майбутньому.